quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Cérebro - Memória e Doenças Degenerativas --- Considerações Iniciais









Caros Leitores e Amigos,

Algumas questões foram levantadas, por comentários e mails recebidos, em que se manifesta de um modo geral, a necessidade de informação e esclarecimentos quanto à Prevenção da Memória e Doenças Degenerativas Cerebrais.



Sinteticamente, é imprescindível cuidar bem dos níveis
físico, mental, emocional e espiritual, através de:


- Dieta Alimentar (recomendada pelo seu médico e/ou nutricionista).

- Baixar nível de estresse.

- Evitar a depressão. Caso ocorra, recorrer a um psicoterapeuta.

- Transmutar sentimentos tóxicos (tristeza, irritação, ódio, etc)
por sentimentos que nutrem a alma (amor, compreensão, perdão, etc).

- Manter sono regularizado.

- Controle médico (consultas, exames periódicos).

- Vida social ativada.

- Ouvir música clássica, instrumental.

- Pintar, tocar instrumentos, atividades criativas.

- Atividade física: ginástica, pilates, ioga, tai chi chuan, caminhadas, dança, etc.
Conforme o caso, é interessante, seguir a sugestão de seu médico.

- Meditação, Prece (não decorada e sim a que flui espontaneamente de seu coração).

- Contato com a Natureza.

- Para os que gostam de Animais, tê-los por perto pois auxiliam muito emocional/física e espiritualmente. Cada qual pode escolher com qual animal tem mais afinidade.

- Leitura, escrita, palavras cruzadas, jogos (xadrez,etc), fazer contas sem calculadora, etc
Nestes, intensificar o grau de dificuldade para exercitar o cérebro.


Obs.:
Essencialmente, deve haver a diversificação de hábitos para o desenvolvimento de novas redes neurais. Não adianta apenas fazer sempre o mesmo,
pois ocorre um automatismo e o cérebro estaciona. Procurar realizar cada atividade de maneiras diferentes, por exemplo: andar por locais diferentes, usar a mão não dominante para certas tarefas, admirar paisagens diferentes ou sob nova ótica, etc.


Espero que tais temas possam auxiliar,
na otimização da qualidade de vida de cada um de vocês.


Seguem a seguir, posts que elucidam bem tais questões.



Adelia Ester Maame Zimeo



Imagem: Internet



4 comentários:

Jeanne disse...

sair da rotina, evitar atividades feitas no "automático"...
é dificil na correria do dia a dia conseguir manter estes controles, mas dentro do possível, faço alguma coisa.
Funciona mesmo.
Passear com a Malu (poodle Toy)é uma das coisas relaxantes que faço.
Beijos :)

*Teresa Cristina* disse...

Adorei a matéria....é importante variar as atividades, pq não colocar aquela música antiga e dançar no meio da sala só pra variar de vez em qdo?Mexer nas plantas....enfim são tantas atividades...
Obg por compartilhar.bjss

Prof. Sergio Ricardo disse...

Quantas receitas práticas e objetivas. Grande verdade Adélia, o ser humano se solidariza com amigos, familiares e na grande maioria das vezes, esquece de cuidar do seu próprio corpo, mente, espírito. Acredita que sentirá felicidade ao ver aqueles que estão ao seu redor felizes quando na verdade, a felicidade parte de si e não o contrário. bj e ótima quinta.

DE VEZ EM QDO VENHO AQUI disse...

Pois é, se nao estamos bem como podemos fazer os outros felizes, ótimas dicas, algumas já pratico, mas preciso retomar com garra...vc sempre acertando e nos ajudando Adélia!gde abraço pra vc,ótimo fds com seu filho lindo!!